Nene- warzywka zawsze dodaje do posiłków - możne czasami nie wpisuje ale dodaje- teraz będę wszystko wpisywaćz warzyw :) u mnie posiłek bez warzyw to nie smakuje - biorąc pod uwagę ze nie używam masła to sama wędlin z chlebem nie przechodzi. fakt mało owoców ale się poprawie :-) Patik - dzięki za uwagę odnośnie daktyli..już w głowie siedzi i [...]
Dla twoich celow priorytetem i tak bedzie micha i trening. Co do wspomagania to przyznam, ze lekarza ponioslo (nie mowie, ze to zle ale jest to nie spotykane). Cos pomyliles tak w ogole. Omka to test, czy chodzi Ci o to, ze lekarz zapisal 1 ampe omki i 1 apme prolki na tydzien, czyli lacznie 350mg??? Aromoek (letrozol) to faktycznie najmocniejszy [...]
Zmniejsz odrobinę dawkę bliżej 350mg/tydzień. Walnij cypio/enan 250mg e4d i będzie ok. Nie masz tyle tkanki mięśniowej żeby organizm w pełni wykorzystał tyle ile walisz. Nadmiar zwykle pójdzie w estro, więc nie warto. Chyba że masz turbo wysoko SHBG, ale i na to są lepsze sposoby. Tamoxyfen jest do odbloku i blokowania receptorów kiedy już masz [...]
Dobra, rozumiem że to maraton, w tamtym roku udało mi się schudnąć 22 kg na Samej diecie bez aktywności fizycznej z 130kg. Teraz już sporo ćwicze udało się tej masy mięśniowej sporo zbudować :) i nie wygląda to już tragicznie , najgorzej chyba z tłuszczem na brzuchu niestety , nie wiem czy to tak od prolaktyny te miejsce oblalo tłuszczem bo miałem [...]
Zaluzmy ze bede trenowal przez 5 dni w tygodniu 7 serji po 20 pompek i co tydzien bede zwiekszal ilosc pompek np. o 5 oczywiscie zastosuje do tego odpowiedniom diete , to po jakim mniej wiecej czasie bede mogl spodziewac sie jakich kolwiek efektow zwiazanych z przyrostem masy. Czy bedzie to dosyc dlugi okres czau ??
Ja palilam 10 lat i o 10 za duzo 50 przy alkocholu 70 fajek.Prubowalam wszystkiego nicoret w tabletkach ,nicquitin to wszystko to byl shit i wlasnie 6 miesiacy temu powiedzialam sobie nie PAPIEROS MNA ZADZIL NIE BEDZIE.Moj lekarz wypisal mi champix przez pierwszy tydzien kiedy bralam 0,5mg palilam sobie 5 papierosow maxymalnie bo za duzo palilam [...]
[...] sie byc dosc naiwna... Ja widzialem certyfikaty powtwierdzajace bezpieczenstwo aspratamu, i tez nie byle kto takie certyfikaty wydaje - ale to nie znaczy, ze aspratam nie bedzie dla mnie zwiazkiem kontrowersyjnym (inne slodziki rowniez)... Nieuwazam, ze dyrektywy unije czy postanowienia P.E. nalezy traktowac jak szczere złoto. Jasnym dla mnie [...]
Co do brzucha to bym sie nie zgodzil.Moze ma jeszcze bardziej pekate barki niz Ron.Klatke tez ma nisko zaczepiona i to kwestia masy czy bedzie podobna jak u BigRona.Ale ja podkreslam ze oceniam ksztalty a nie cala sylwetke.Coleman nawet w 98 był o wiele wiekszy,mial wiecej masy i wygladał jak freak a Cedric to jest wg mnie taki estetyczny.
Ciężko usprawiedliwić taką decyzję ... Startował zaledwie raz w 2012, dwa razy w 2011, raz w 2010 ... Na MR.O nie było go nigdy ... Ciężko przypuszczać, że dadzą tytuł mr.O rzadko startującemu debiutantowi, tak więc ewentualne zwycięstwo na własną prośbę przekłada o co najmniej rok ... Jedyna opcja to całkowite zdeklasowanie rywali, ale to na [...]
Ja od 2,5 roku mam problem z szumem. U mnie jest o tyle źle, że oprócz szumu mam jeszcze niedosłuch na poziomie 25-35 dB na niskich tonach. Byłem u kilku laryngologów i każdy co innego. Miałem w związku z tym: - prostowaną przegrodę nosową i wyciętą małżowinę nosną - przedmuchiwanie nosa - robiony tomograf komputerowy skroni - nic nie wykazało - [...]
Zawodnik zapowiada się dobrze,choć to zdjęcie(całokształt) na masie dla mniej zorientowanych kibiców,nie wspomijąjc juz o laikach- jest antyreklama kulturystyki. Ogólnie juz raczej sie odchodzi od takiego masowania ale widocznie maja jakieś konkretne podstawy ,by tak teraz to jeszcze zrobić. Trochę widać,że się przestraszył konkursu Mr [...]
Czwartek i piątek dniami treningowymi z tym że strasznie napięte i Dieta była dopinana z trudem i dużą ilością przekąsek . Podbiłem znowu kalorie ale waga stoi więc zaczynają się schody :D Nie będę opisywał teraz już tych dni bo jeszcze coś pomieszam i będzie to nierzetelne :D SUPLEMENTACJA Standardowo duże ilości Carbo pur z bcaa po treningu [...]
To fakt zaokrągliłem się , ale w miarę pozytywnie co mnie cieszy . Jeszcze troche kg uda mi się urwać przed redukcją mam nadzieję . Jeżeli bf się utrzyma to pomasujemy prawie do końca stycznia jeżeli zacznie podrastać wtedy będzie trzeba szybciej robić wycinkę pod zawody . TRENING ŚRODA 1. Przysiady ze sztanga 6x 140 / 6x180 6x200 3x220 kg [...]
Ev., hahah. Na to liczę, bo póki co mam niedorozwój mięśniowy %-) No to sobie możemy ręke podać, u mnie zupełny zanik mięśniowy };-) Eve ma racje, bedzie lepiej, w końcu mięśnie "pamiętają" i wiedza ze maja rosnac... chyba @-| \-)
Ale 12% to bardzo mało jak na kobietę i jak na "chcę zobaczyć co jest i ile jest". Na chwilę obecną mogę Ci powiedzieć, że zbyt wiele nie zobaczysz, bo jesteś szczuplutka i już teraz widać, że masz mało mięśni - po redukcji takiej do której dążysz zostanie z Ciebie chudzielec. I 2 miesiące katorżniczej diety mocno obciąży organizm. Zrobisz [...]
Od soboty rana siedziałem na Fit Festivalu w gdańsku , trzeba przyznać że mega duża impreza i sporo ludzi. Oglądając zawodników na scenie aż dostałem pozytywnego kopa do robienia formy ;) do zawodów zostało 10 tygodni , ale tak jak mówiłem nie będzie to forma na 200 % z racji że zawody traktuje czysto testowo a także po to żeby dostać stypendium [...]
Święta i po świętach, miałem okazje odpocząć przez te kilka dni i na prawdę dało do mega efekt. Treningi dużo lepsze, samopoczucie mocno na + . Co do MP seniorów, nie planowałem tego wcześniej także wiadomo jak to jest nie mam możliwości teraz wszystkiego ogarnąć :( Faktem jest że pewnie konie wystartuje i wysokiej lokaty raczej bym nie zajął ale [...]
Juffster lepiej poczekaj 2-3-4 msc aż wszystko zniknie co ci wyskoczy na początku kuracji żeby wiedzieć czy kolejne syfy to efekt koksu czy izo. Wtedy wejdź na propa i obserwuj czy coś się dzieje z cerą. Z propa w razie czego szybko zejdziesz. Bardziej niż koksu myślę że trzeba się obawiać odbloku, bo to na nim jest największa burza hormonów. [...]
Przy nolvie sprawa e2 będzie załatwiona a co z prolka to nie wiadomo. Ogólnie na testo solo przy pilnowania e2 nie powinno być jakiś problemów z prolka. Nie nakrecaj się za mocno że wszystkim :-) jak będziesz musiał zbić PRL to kupisz gdzieś 1-2 tab caba i sprawa załatwiona.
No i teraz będzie już uwaga tak zupełnie z mojego punktu widzenia. Ja bym określił sobie jednak jakiś cel szczegółowy - no nie wiem, np. poprawa jakiejś konkretnej partii. Bo poprawa wszystkiego nie daje odpowiedniej motywacji. Masz coś takiego co w tym momencie najbardziej byś chciała zmienić? Jeśli tak to to może być taki szczegółowy cel. [...]
LepszY Tyłek lepsza Ja :)
